od czego

[...] ponieważ z koleżanką Margot77 rszamy się siłować i wytrzymki robić i w ogóle wszystko (począwszy od poniedziałku jak sądzę) potrzebny jest PLAN i naprawdę - nie wiem od czego zacząć. siłownia ma chyba wszystko co może miec siłownia, ja osobiście kondycję mam słabą, ale lubię się ze sobą siłować i szukać granić do przekraczania, nie mam [...]

[...] ostateczne zwątpienie w sens treningu i jego przedwczesny koniec. Męczą mnie długi czas treningu , większość to są przerwy między seriami( cały trening zajmuje mi około 1,5 h wraz z pompkami damskimi przy rozgrzewce z czego około 55 minut stanową przerwy) , które dłużą mi się w nieskończoność ( 2 minuty) da się je jakoś sensownie skrócić ?

28dni?? och czego sie to czlowiek nie nasłucha od "znawcow", czytałam, ze de facto prawidlowym jest nawet nie comiesieczne miesiączkowanie

[...] efekty takie sobie, od tego tygodnia jade po 2kapsy przed treningiem i jedna rano i jakos takie srednie pobudzenie Diety nie trzymalem moze przez 3dni przez ostatnie 4tyg z czego tylko raz sie upilem ;] Wegli spozywam teraz ze 100g przez caly dzien, tluszcze tez troche zmniejszylem bialko ciagle 2,2g/kg i z tego co sie wazylem to 1kg w przod w [...]

[...] kto dziś potrafi wygrać walkę, nie dając się ani razu trafić rywalowi? Nie bez powodu też Madziarzy nazwali Leszka Drogosza „Czarodziejem ringu". Wybierać chciały władze Dlaczego trwało to tak długo? W 1953 roku władze sportowe PRL-u przysłały do naszej redakcji gotową listę laureatów. Tych jedynie słusznych. Udało się jednak z tego wykręcić i [...]

[...] jest taki, że gotuję dla wszystkich na raz (dziecię też je to co ja). a co do ryb - też trzeba się namęczyć ilościowo :) ale to nic - będę kombinować co tu robić. z pewną ekscytacja podchodzę do nadchodzącej siłowni. jaram sie jak dziecko nową zabawką. oraz - jak tu trenowac jak tu trenować? znaczy wiem skąd wziąć ale nie wiem od czego zacząć.

[...] (któregoś razu w tym tygodniu chyba nie zjadlam, bo oprawiłam całego łosisia co mnie obrzydziło do wszystkiego ) to ok 3 budzę się głodna jak wilk i mam ochotę splądrowac lodówkę czego rzecz jasna nie robię. także jem grzecznie, ale coś bym poprzestawiała w moim jedzeniu :) od czerwca będziemy z Margot na siłownię chodzić 3 razy w tygodniu.

[...] każdemu rozpoczynającemu trening, a więc: - teorię treningu siłowego, definicje podstawowych pojęć oraz sposobów wykonywania ćwiczeń - informacje o diecie, co spożywać a czego unikać, kiedy i ile posiłków jeść - podstawowe informacje o rozciąganiu oraz wydolności naszego organizmu, do tego odpowiednie programy treningowe - i element [...]

Właśnie wróciłem z hali. I dwie sprawy... 1. Mam około 81cm dosiężnego (240+81=321cm) z czego jest zadowolony 2. Skręciłem sobie kostkę z czego jestem prze okrutnie nie zadowolony... P.S. wróciłem od chirurga, skręcenie kostki... szyna na tydzień, zwolnienie chorobowe do 15 czerwca. 1 czerwca idę na zdjęcie szyny... zobaczymy co dalej... [...]

[...] ją raz w tygodniu bez obciążenia, jedynie na własnej masie ciała) +Areoby gdy przyjdzie czas i ochota ;). Planuje zakup odżywki białkowej i tu od razu pytanie, zamiast czego mogę ją dać. Obcinać węgle ? Chciałbym trochę zrzucić z wagi i z fatu do lipca, mam mocną motywacje i Cole Zero gdyby się czegoś słodkiego zachciało :) Pozdrawiam i [...]

Żmij licho nie bierze idż sobie na mopa do mnie popatrz, od razu Ci sie humor poprawi a to z czego ten stres? uczelnia?

[...] ciezarem pompowal miesnie przez najblizsze treningi .. stosuje czopki dicloflenaku oraz rozgrzewajaca masc konska czerwona na noc. nie biore przeciw bulowych zeby wrazie czego nie pogorszyc sprawy jakie jest wasze zdanie czy nie powinienem odpuscic wogole trennigow na klate braki plecy ticeps w pon robilem klatke 50% mniejszym obciazeniem [...]

[...] 1450 mg Olimp CarboNox - 1 kg Olimp Chela MZB - 60 kaps. 1 x Peak Anabolic Juice - 500ml Animal Flex I mam pytanie o dawkowanie w dni treningowe oraz nie treningowe w jakiej ilości zo czym mogę pomieszać a czego nie. Liczę na pomoc i doradę mam pewna myśl co dawkowania ale wolę to usłuszeć od doświadczonych ludzi. pozdrawiam I dziękuje Marcin

[...] spozyciu 200ml mleka! nie ma takich! a badania takie uzylem aby pokazac ze nawet duze spozycie mleka moze miec pozytywne skutki - nie tylko negatywne I wez mi wytlumacz 'do czego' sie czepiasz bo ja naprawde nie rozumiem o co Ci biega za bardzo! najpierw piszesz o zastapieniu bialka z prochu mlekiem a ja o czyms takim nawet nie wspomnialem! [...]

[...] Inosanto więc zastanów się co za bzdury wypisujesz. Jak zżera Cię jakakolwiek zazdrość to Ci współczuję. " Przykre jest pana chamskie podejście do innych osób, nie mam czego zazdrościć, jedynie mogę pożałować, twojego podejścia. W artykule- Ewolucja JKD na pierwszej stronie przeczytałem pustosłowie i kłamstwa i nie umiał ich pan ani [...]

Witam. Od razu przepraszam jeżeli umieściłem temat w złym dziale. Otóż od kilku dni mam problem z odruchami wymiotnymi, czego wcześniej nie zauważyłem. Aktualnie jestem na diecie masowej (4 tydz.). Większość suplementów jakie stosowałem nie wpływała na mnie negatywnie, jedynie xpand po którym nieraz nie mogłem zasnąć reszta to vitafit, bcaa [...]

[...] , 80% (50kg) , 90% (55kg) 1x3powt. - 102.5%(62.5kg) 1x8powt - 80% (50kg) WSPIĘCIA NA ŁYDKI NA STOJĄCO 3 x 15powt (50kg) Do jednego musze sie przyznac brakuje ciaglosci w treningu i nie moge sie na nic zdecydowac bo ciagle slysze ze to zle to nie dobrze a chcialbym w koncu skleic cos fajnego do czego rzeczywiscie moglbym sie przylozyc.

[...] był cholernie maly,to pięsciarz z wagi średniej gdyby naprzeciwko Vitalija stanął tak obdarowany skillami rywal ,ale o rozmiarach Vitka,to by go ośmiesyzł ten rywal... Do czego zmierzam,a do tego,że Solis odpadł...Ale jeżli ktos ma pokonać Vitalija,to właśnie technik...Taki jak Adamek... Adamek nie posiada takich talentów jak Byrd czy [...]

[...] zwiększyć masę z 73 kg do 82 kg, taki był mój cel. Niestety nie zawsze udawało mi się trzymać rygorystycznie diety i zdarzało się jeść rzeczy tłuste oraz słodycze, efektem czego jest był dość wyraźny przyrost tłuszczu, szczególnie na brzuchu i klacie. Chciałbym to spalić, miałem przerwę w ćwiczeniach około 2 miesięcy, teraz znowu ostro wziąłem [...]

[...] gryfy z Marbo bierz od nich i na zaciski a nie śruby, szybsza zmiana obciążenia i wygodniejszy. Gryf z 1. linku od Maniurki lipa, śr. 25mm i w ogóle, jak gryf to tylko śr. <28mm A to czy 180cm czy 213cm to już w zależności do czego ma Ci służyć, jak do WL. MC Przysiadów to lepszy 213 (ja mam 180 z Marbo i czasami przydałby się dłuższy)